Szerokie biodra, wiem ze ten temat juz byl wiele razy!! moim probleme jest dysproporcja wynikajaca z genetycznej budowy ciala, w pasie mam 76 i nie mam tluszczu a w biodrach 83 i tluszczu tez nie mam, czytaajc opinie niektorych nie wiem co robic tak naprawde zeby nie pogorszyc sytuacji, wiem ze dieta to podstawa przy cwiczeniach brzucha, ale co i [...]
Witam , temat moze brzmiec dziwnie , ale to prawda powoli zamieniam sie w potwora , mam dowas kilka pytan ktore mam nadzieje pomoga mi schudnac. Czemu chce schudnac ? w wieku 16 lat , przy zwroscie 183 waze az 95 kg ..(kalectwo..)Uznalem ze tak dluzej byc nie moze koniec z fastfoodami , siedzeniem calymi dniami przed komputerem i opychaniem sie [...]
Witam, ćwiczę około pół roku planem FBW AB. Postanowiłem dodać Dzień C, aby nauczyć się dodatkowych ćwiczeń + czerpać korzyści z dodatkowych bodzców. Chciałem też zamienić ćwiczenia które nie są odpowiednie dla osób z hiperlordozą(przysiad ze sztangą na barkach, military press na stojąco), gdyż chce się jej w mniejszym lub wiekszym stopniu pozbyć. [...]
[...] prawdę nie widać po mnie ,że tyle ważę. Od dłuższego czasu ćwiczę w domu ,ale postanowiłam zacząć chodzić na siłownię. Do tej pory mój trening trwał około 50 minut (20 minut ćwiczenia na brzuch i pośladki ,30 minut stepper) ,do tego brałam Thermo Stim. Pierwsze kilka treningów na siłowni chcę ćwiczyć 40-60minut (bieżnia ,orbitrek ,stepper [...]
[...] przez ok 2 godziny, zaczynam od brzucha, później największy nacisk na pupę, bo wykonuję około 6 ćwiczeń po 3 serie 12/15 powtórzeń z obciążeniami na pośladki, potem po 2 ćwiczenia na plecy, barki, biceps. triceps. Do tego jeśli czas mi pozwala ćwiczę w domu. (najczęściej wychodzi 2 treningi na siłowni i 2 w domu) Podoba mi się wyrzeźbiona [...]
[...] 100 % swojego czasu. Chce wrócić do formy i tu moje pytania - ile razy w tygodniu mogę chodzić na początku na siłownie a ile później - jaka jest najlepsza dieta - najlepsze ćwiczenia na uda, pośladki, brzuch (ogólnie zestaw poprawiający kondycję całego ciała mieć sportową sylwetkę - suplementy ? koktajle białkowe i inne tego typu rzeczy ... [...]
Hej Pytanie tak jak w tytule - który gainer polecilibyście w przypadku gdy - chcę przytyć,ale nie może i nie wynika to z chorób - będe ćwiczyć ale nie jakieś ostre treningi,ćwiczenia ukierunkowane na pośladki,uda,łydki - byłam już u dietetyka, ale diety nie pomogły - zamierzam iść do kolejnego ale do diety ktora mi rozpisze chcialabym wlasnie [...]
[...] bo przez pracę siedzącą czasem dokucza mi ból i ortopeda zalecił aby zbudować sobie te mięśnie. Nie jestem osobą wysportowaną, jedyny mój ruch to od czasu do czasu joga, ćwiczenia na macie-głównie rozciągające i spacery z psami więc proszę o łagodne podejście :) Nie chciałabym przesilić zwłaszcza kręgosłupa. Mam 29 lat, 174 cm wzrostu i ważę [...]
[...] wykroków 8 razy w 3 seriach dotyczy wykroku na jedną nogę, tzn. 8 jedna noga, 8 druga - to jedna seria? Nie wiem czy wykonuję prawidłowo martwy ciąg; przy wykonywaniu tego ćwiczenia czuję jakby rozciąganie tylnej części ud; robię na lekko ugiętych nogach. Poza tym nie umiem napiąć pośladków w czasie przysiadów i martwego ciągu; one w trakcie [...]
[...] ramion w górę na maszynie Potem 2 ćw. na brzuszki, przywodziciel i odwodziciel, pośladki tez 2x, łydki i na koniec steper. Może mało obrazowo ale takie mniej więcej mam ćwiczenia na dwa miesiące. Wszystko 4 x 15. Wcinam termogenik nutrition raz dziennie. Jem 4,5 razy dziennie. W mojej diecie jest mało białka a to dlatego, że nie lubię wielu [...]
[...] Moje pytanie brzmi, czy da się rozciągnąć aż tak mocno (w chwili obecnej bardzo dużo mi brakuje), czy powinienem zgłosić się do ortopedy? Rozciągam się od jakiegoś czasu codziennie i słabe widzę efekty. W pozycji stojącej opierając ręce o ścianę i na podwyższeniu. Może mógłby ktoś zaproponować skuteczniejsze ćwiczenia rozciągające? Pozdrawiam
jak w temacie prosze o pomoc moze macie jakis art. podajcie linnka nie moge nic odszukac a szukalem. Chodzi o jakies dobre aeroby/cwiczenia na nogi,posladki dla kobiety. po waszej pomocy moge poprosic o usuniecie art. pozdrawiam
trening siłowyny. Jestem pierwszy raz na forum i od razu potrzebuje rady. Mianowicie od dwoch miesiecy cwicze , natomiast najbardziej skupiam sie na podniesieniu posladkow. Wczesniej byly to typowo internetowe cwiczenia typu Mel B , squat challenge itd. Od dwoch tygodni dalej wykonuje typowe cw. na posladki, lecz ze zwiekszona liczba [...]
Witam. Chciałbym się dowiedzieć czegoś na temat budowy mięśni brzucha. Czy osoba z lekką nadwagą (delikatnie odstający brzuch) będzie widziała efekty po poszczególnych ćwiczeniach? Czy jest konieczne spalanie tłuszczu? Jestem na diecie, i ćwiczę cardio, ale nie widzę efektów w okolicach brzucha, pośladków czy też ud. Chciałbym rozpocząć jakieś [...]
[...] chciłabym poprawić swoje ciało. Nie jestem gruba ani nic z tych rzeczy tylko chciałabym aby mięśnie były widoczne . Waga:55 kg Wzrost:167 cm Kto z was poleci mi dobre ćwiczenia na ręce, brzuch, uda, łydki i posladki . Chciałabym aby do wakacji efekty były widoczne. Nie jem słodyczy i nie pije gazowanych napojów. Jak myślicie do wakacji [...]
co 2 dzień wykonuję ćwiczenia na różne partie ciała- ramiona, nogi, pośladki i brzuszki, i nie wiem, czy jeść po nich kolację,składającą się z białka, np. twaróg, czy lepiej zjeść przed treningiem i pójść spać? i czy 8min abs można wykonywać codziennie? w wersji nieco bardziej ulepszonej i cięższej? Zmieniony przez - helamortadela w dniu [...]
Taką stronę wyszperałam na necie http://samozdrowie.interia.pl/forma/mikser_trenerski Są tu ćwiczenia na mięśnie brzucha, biust, uda i pośladki, mięśnie rąk, grzbietu, poprawienia kondycji kręgosłupa, wzmacniające kości i lepszą miłość Dzięki temu, że nie ma zdjęć - tylko schematem - można to wydrukować Niech Wam służy Pozdrawiam
[...] kilogramów brzuch i nogi zawsze mi ładnie spadały, ale nie widziałam większych efektów na przykład na rękach. Obecnie chodzę na siłownię 3-4 razy w tygodniu, wykonuję ćwiczenia siłowe na pośladki, nogi, oraz brzuch, a na końcu najczęściej 10-20 minut cardio (interwały). Na samym końcu również się rozciągam. Co powinnam robić, by sylwetka [...]
Witam. Mam problem. Mianowicie brzuch mi spadł, lecz nie do końca. Dolna partia troche mi wisi a górna jest w porządku. Sprawa druga to pośladki, tez troche za duze. Polecicie jakieś ćwiczenia na te partie mięśni żeby to jakoś wygladalo ? PS maćka ćwiczę według ABS II
Cze. Zazywalem w wakacjie kreatyne ogolnie jestem zadowolony z cyklu ale niestety zaniedbalem trening nog. Chodzi mi tu zwlaszcza o posladki ktore w tym momencie mam bardzo otluszczone. Dlatego czy ktos moglby mi polecic jakies skuteczne cwiczenia na ta partie miesni. Z gory dziekuje za pomoc.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
